| 23 Mar 2024 |
 admin | In reply to @kelt:matrix.opulus.space
Це зрозуміло, для мене головне на закинути це все діло через неділю-дві. В цьому і допомагає зал ) Бо туди саме для тренувань ходять. І тут можете ділитись успіхами. Будемо вас підтримувати | 18:58:23 |
 kelt | In reply to @rxxjfqhx:matrix.org
В цьому і допомагає зал ) Бо туди саме для тренувань ходять. І тут можете ділитись успіхами. Будемо вас підтримувати Дякую, підтримка мені б не завадила. | 19:02:17 |
| admin | In reply to @kelt:matrix.opulus.space
Дякую, підтримка мені б не завадила. Тоді заміри пишіть і які зміни за тиждень. | 19:03:00 |
| admin | In reply to @rxxjfqhx:matrix.org
Тоді заміри пишіть і які зміни за тиждень. Питайте, якщо щось цікавить. Можу розказати як я худнув. | 19:03:44 |
| kelt | In reply to @rxxjfqhx:matrix.org
Питайте, якщо щось цікавить. Можу розказати як я худнув. О, розкажіть. | 19:05:35 |
| admin | In reply to @kelt:matrix.opulus.space
О, розкажіть.
- по 30-60 хвилин бігу при пульсі 120 кожного дня (кіно дивлюсь коли бігаю на доріжці)
- порізав калорії в дієті сильно, там логіка така, що зменшував на 500 калорій на тиждень раціон і дивився як організм реагує (це десь на третину менші порції, за умов що порцій не стає більше)
- бокс по 60 хв два-три рази на тиждень (це ж теж кардіо)
- заняття з залізом десь по 60 хв десь теж по два-три рази на тиждень
| 19:08:43 |
| admin | In reply to @rxxjfqhx:matrix.org
- по 30-60 хвилин бігу при пульсі 120 кожного дня (кіно дивлюсь коли бігаю на доріжці)
- порізав калорії в дієті сильно, там логіка така, що зменшував на 500 калорій на тиждень раціон і дивився як організм реагує (це десь на третину менші порції, за умов що порцій не стає більше)
- бокс по 60 хв два-три рази на тиждень (це ж теж кардіо)
- заняття з залізом десь по 60 хв десь теж по два-три рази на тиждень
У мене також задача була серце тренувати, бо бокс не вивозило спочатку. | 19:09:39 |
| admin | In reply to @kelt:matrix.opulus.space
О, розкажіть. *
- по 30-60 хвилин
бігу швидкої ходьби або бігу при пульсі 120 кожного дня (кіно дивлюсь коли бігаю на доріжці)
- порізав калорії в дієті сильно, там логіка така, що зменшував на 500 калорій на тиждень раціон і дивився як організм реагує (це десь на третину менші порції, за умов що порцій не стає більше)
- бокс по 60 хв два-три рази на тиждень (це ж теж кардіо)
- заняття з залізом десь по 60 хв десь теж по два-три рази на тиждень
| 19:11:02 |
| kelt | In reply to @rxxjfqhx:matrix.org
- по 30-60 хвилин бігу при пульсі 120 кожного дня (кіно дивлюсь коли бігаю на доріжці)
- порізав калорії в дієті сильно, там логіка така, що зменшував на 500 калорій на тиждень раціон і дивився як організм реагує (це десь на третину менші порції, за умов що порцій не стає більше)
- бокс по 60 хв два-три рази на тиждень (це ж теж кардіо)
- заняття з залізом десь по 60 хв десь теж по два-три рази на тиждень
Щодо реагування організму, після зменшення порцій не було такого що потім хотілось їсти більше ? Чи ви якось якось витримували цю грань. | 19:14:27 |
| kelt | Щодо параметрів то в мене зараз 80 кг на 176 см зросту. | 19:20:44 |
| kelt | Коротше кажучи буду тримати в курсі. | 19:22:30 |
| admin | In reply to @kelt:matrix.opulus.space
Щодо реагування організму, після зменшення порцій не було такого що потім хотілось їсти більше ? Чи ви якось якось витримували цю грань. Я і їм більше, просто калорійність зменшую | 19:27:32 |
| admin | In reply to @kelt:matrix.opulus.space
Щодо параметрів то в мене зараз 80 кг на 176 см зросту. Ну це не так щоб далеко від норми. | 19:28:03 |
| 25 Mar 2024 |
|  @eod8u:nitro.chat joined the room. | 12:56:26 |
| @eod8u:nitro.chat left the room. | 12:56:33 |
| 26 Mar 2024 |
|  @lexapara:matrix.org left the room. | 23:48:24 |
| 28 Mar 2024 |
|  xezar joined the room. | 16:52:02 |
| adminchanged room power levels. | 16:52:14 |
| adminchanged room power levels. | 16:52:42 |
| 31 Mar 2024 |
|  yu1iaw joined the room. | 15:13:12 |
| 4 Apr 2024 |
|  @jk:matrix.rivne.dcomm.net.ua left the room. | 16:39:26 |
| 5 Apr 2024 |
|  Чеслав Ратушний joined the room. | 09:37:31 |
| Чеслав Ратушний | 09:38:20 |
| adminchanged room power levels. | 09:39:14 |
| adminchanged room power levels. | 09:40:09 |
|  Bifrost Bot joined the room. | 09:48:41 |
|  @ruslan_rl:matrix.org joined the room. | 20:09:27 |
| 6 Apr 2024 |
|  @tinysoftlala:synod.im joined the room. | 02:14:48 |
| @tinysoftlala:synod.im left the room. | 02:15:12 |
| @ruslan_rl:matrix.org left the room. | 12:34:23 |
